Descrição
O QUE É MINI BAND?
A Mini band é uma tira feita de látex em formato circular e possue diferentes cores que estão diretamente relacionadas com suas tensões, sendo elas: Vermelha= Leve(0,6mm), Laranja= Médio(0,8mm), Azul= Forte(1,0mm), Preta= Extra Forte(1,2mm). O seu tamanho proporciona movimentos que trabalham força e resistência na região das pernas e glúteos, podendo ser usada também em exercícios para os músculos superiores.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO COM A MINI BAND?
Há muitos benefícios em treinar com a Mini band, pois é um acessório versátil e com diferentes tensões. Entre vários benefícios, destacam-se:
- - Mais flexibilidade e mobilidade;
- - Articulações fortalecidas, diminuindo o risco de lesões;
- - Melhora na realização de alongamento;
- - Melhora da coordenação motora.
COMO UTILIZAR A MINI BAND NO SEU TREINO?
Em parceria com o treinador e personal Raul Porto, preparamos alguns treinos para você fazer utilizando uma mini band.- Polichinelo com Mini Band (3x20seg)
- Passada Lateral com escada de chão (2x Ida e volta)
- Abdução de quadril com mini band (3x12 cada perna)
Posicione sua Mini Band um pouco abaixo do joelho e realize o movimento de polichinelo normal.Faça pausas de 30 segundos entre as séries.
Neste exercicio o ideal é demarcar o trajeto com a ajuda de uma Escada de chão, mas caso você não tenha poderá improvisar com o que estiver a sua disposição.
Após posicionar sua escada no chão, e já utilizando sua mini band acima da região do calcanhar, realize passadas laterais entre os "degraus" da escada de chão de forma cadenciada. Este exercício pode ser realizado utilizando uma ou duas mini bands, sendo uma acima da região do calcanhar e outra acima do joelho, isso pode ser util caso queira intensificar seus treinos.
Após posicionar sua escada no chão, e já utilizando sua mini band acima da região do calcanhar, realize passadas laterais entre os "degraus" da escada de chão de forma cadenciada. Este exercício pode ser realizado utilizando uma ou duas mini bands, sendo uma acima da região do calcanhar e outra acima do joelho, isso pode ser util caso queira intensificar seus treinos.
Para este exercício é necessário que você fique em pé e com o corpo reto. Apoie-se sob um dos pés, mantenha o abômen contraído e as pernas estendidas.
Inicie o movimento com a perna, elevando-a para trás o maximo que conseguir. Este exercício trabalha princípalmente glúteo máximo, médio e mínimo, e o tensor da fáscia lata.
Inicie o movimento com a perna, elevando-a para trás o maximo que conseguir. Este exercício trabalha princípalmente glúteo máximo, médio e mínimo, e o tensor da fáscia lata.
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QUAL A ITENSIDADE IDEAL DA MINI BAND PARA O SEU TREINO?
As Mini bands possuem diferentes cores que estão diretamente relacionadas com suas espessuras e grau de dificuldade. Consulte um profissional de educação física antes de escolher o modelo que melhor se adequa ao seu objetivo e condição física. Veja o indicado:
- Vermelha= leve(0,6mm)
- Laranja= médio(0,8mm)
- Azul= forte(1,0mm)
- Preta= extra forte(1,2mm)
Indicado para iniciantes, para a reabilitação e prevenção de lesões, são mais fáceis de usar pois não exigem muito esforço do praticante.
Este nível é indicado para quem já faz algum exercício diário, pois o esforço na execu-ção do exercício é mais acentuado quando a mini band possui uma espessura media
Essa opção é perfeita para quem malha com mais intensidade e busca a hipertrofia muscular. Exercícios em constância e acompanhadas de outros equipamentos pode gerar um ótimo ganho de massa magra.
O modelo extra forte é o melhor para quem procura uma band potente que possa ex-trair o máximo de si na hora da pratica. Você precisará empregar um maior esforço físico para ter resultados melhores ao utilizá-la.
QUAL A DIFERENÇA ENTRE MINI BAND E FAIXA ELÁSTICA?
? As MINI BANDS TRYEX são elásticos circulares fechados que tem como objetivo ajudar nos treinos de fortalecimento, resistência, alongamento e correção postural durante a execução de exercícios. Podem ser trabalhados tanto nos músculos superiores quanto inferiores.
? Diferente das Mini Bands, a FAIXA ELÁSTICA não é um acessório circular, é um extensor que promove uma melhora no fortalecimento muscular, na amplitude de alongamento e na reabilitação física. Possui diferentes intensidades que podem ser usadas desde a reabilitação até aos treinos mais intensos como os funcionais.
GARANTIA
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